你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，办公室健身已是时尚，简单易做的办公室桌边运动,让你在轻松运动的陪伴下更加精神。
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最近你有感觉到脖子痛，肩膀也痛，有时候痛得头也不敢转吗?而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的，甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。有时候痛得头也不敢转，严重时躺在枕头上头都抬不起来。
夏季颈椎病的患者有很多是写字楼工作白领，由于冷气足，有些人办公桌还对着冷气出风口，所以身体一侧就特别凉，时间一长，手臂、肩膀、颈部肌肉都很麻木、僵硬，这主要是人体受寒时产生保护性肌紧张。用手去按压局部肌肉时，可发现呈索状或块状，有压痛感。由于颈椎两边的肌张力不同，一边痉挛紧张，一边自然松弛，就很容易造成颈椎关节的错位。
此时应尽量避免同一个动作维持时间太长，还有办公室里的冷气最好调为26度以上温度，还有就是，跟着我们一起来进行办公室简易的健身操，让你的颈部得以解放。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/bangongshijianshencao/）把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次;转动手腕一分钟。
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟
把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。
长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。
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