心理健康：为缓解“路怒”情绪支招献策

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在意识到自己患有“路怒症”后，很多车主都表示今后会有意识地去控制自己的“路怒”情绪，一些车主还为缓解“路怒”支招。

　　“我以后会尽量避开拥堵路段驾车出行，争取在人少的时候再出行，平时出门如果距离家近，就尽量不开车。”自认为因开车已从“淑女”变“辣女”的石女士表示，她自己会努力调整心态，开车保持一个好心情。

　　“出租车加塞你不让就撞了，公交车堵你你不忍就可能蹭到，行人乱闯红灯你更不能不让，出了交通事故，你就得赔钱……骂解决不了什么问题，徒然让自己生气，别人还听不见。”车主胡先生建议说：“大家开车心情烦躁时，不妨试试借用《武林外传》中郭芙蓉的经典台词‘世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好’来安慰一下自己。”

　　“每当开车心烦时，我就看看车上挂的‘笑脸娃娃’，还挺有效的。”有着三年多驾龄的凯越车主刘女士认为，“开车时心情很重要，不同的心情就会有不同的驾驶方式。当你一旦开始宽容了，那么什么问题都变得简单了，也自然会多替别人考虑了。但要是当时你心情不好时，或者有急事需要赶路时，遇到任何问题都往往会先考虑自己的便捷，这也就容易引发烦躁情绪。因此，大家应带着一份好心情去驾驶车辆。”

　　“别人乱闯红灯，乱插队，是对自己不负责，我们的安全比较重要，所以不和别人计较，以平常心看待别人的行为，也就不会那么气愤了。”车主贾先生同时认为，合理安排路上时间也最重要，“无论上班、办事，不妨提前几分钟上路。时间充裕了，情绪也会好起来。”

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怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。