冬季室外健身要注意哪些事项

2015-07-01 19:44 17 1 收藏

在平日忙碌的工作当中能抽出一点时间关爱自己,享受生活,图老师今天给大家分享冬季室外健身要注意哪些事项的生活小常识,希望大家能关注生活中的小问题。

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

  冬季室外健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能培养不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。冬练三九这句谚语,就是人们长期锻炼总结出来的宝贵经验。但由于冬季天气寒冷干燥,再加上天寒地冻场地硬,如果不讲究锻炼方法,容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病,影响身体健康。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

  那么,在冬季室外健身要注意什么呢?

  一、参加锻炼前要做好准备活动,尤其在进行较剧烈的体育活动时,要用平时2—3倍的时间进行准备活动,这样,能有效防止韧带拉伤和关节受伤。准备活动主要是活动四肢关节和韧带,还可以通过跳跃运动来促进血液循环和身体的柔韧性。 健康小常识

  二、冬季室外干燥寒冷,锻炼时,要注意呼吸方式,并注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿的作用,所以要用鼻子呼吸。需要口腔辅助呼吸时,可轻轻咬住牙,舌头舐住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。 健康知识

  三、要注意预防冻伤和感冒。室外锻炼时,人体在寒冷的环境中,肌肉关节容易僵硬,血液循环能力降低。因此,刚从室内到室外锻炼时,要戴上帽子和手套,穿厚一点的衣服,做做准备活动,等身上发暖后,再脱去厚衣服。锻炼结束时,要做好整理活动,及时穿上衣服,注意保暖。另外,对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好,以防冻伤。

  四、冬季室外锻炼对于人体的体能消耗较大,容易疲劳,锻炼前最好事先定好合适的运动量。心脏病高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别小心,最好尽量避免剧烈的室外运动,天气条件不好时,进行室内锻炼也同样会取得良好的效果。 生活小常识


延伸阅读:

手表进水的处理-手表防水常识

机车废气易造成褪色、镀金剥落等情形,空气落尘、汗水、雨水、身体污垢等也都会弄脏手表,特别是手表镀金的部分

手表进水的处理

手表进水是很正常的事情,如果进水不严重,只是表玻璃内有层雾气,这时可用几层卫生纸或易吸潮的绒布将表包严,在距40瓦电灯泡15厘米处烘烤约30分钟,即可消除水气。切忌将表蒙靠近火直接烘烤,以免使表蒙受热变形。还可以将表蒙朝内、底壳朝外,反戴在手腕上,两个小时后水气即可消除。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

当然,还有一些手表进水的日常修理方法:

用硅胶干燥颗剂

不小心表壳内进水了,可用一种叫做硅胶的颗粒状物质与已经积水的手表一起放进一个密闭的容器内,数小时后,取出手表,积水即全部消失。此法简单经济,对表的精度和寿命均无任何损害。已经多次吸水后的硅胶,可在120℃下干燥数小时,吸水能力可再生,还能反复多次使用。

反戴手表。

还可以将表蒙朝内、底壳朝外,反戴在手腕上,两个小时后水气即可消除。如果进水严重。

用电灯泡热烤

如果进水不严重,只是表玻璃内有层雾气,这时可用几层卫生纸或易吸潮的绒布将表包严,在距40瓦电灯泡15厘米处烘烤约30分钟,即可消除水气。切忌将表蒙靠近火直接烘烤,以免使表蒙受热变形。

送表店擦油

以上3种方法都不能清除水汽,应该立即送表店擦油,清除机芯的水分,以避免零部件生锈。

用电灯泡热烤

如果进水不严重,只是表玻璃内有层雾气,这时可用几层卫生纸或易吸潮的绒布将表包严,在距40瓦电灯泡15厘米处烘烤约30分钟,即可消除水气。切忌将表蒙靠近火直接烘烤,以免使表蒙受热变形。

用吹风机吹干

温度不要太高、温和的风、知道看不见玻璃上的水分。

如果进水严重,最好立即送表店擦油,清除机芯的水分,以避免零部件生锈。切记不可自行拆取,以免造成机芯损坏,到时候修理更加费时费力费钱。

手表进水的危害

手表属于精密的机械,手表进水是否对手表配件有影响,这不敢确定,这要看手表进水是不是很严重,以及手表的防水性怎么样。如果只是手表的表蒙有雾气的话,估计手表进水不严重。如果导致手表走慢了、不走了或者其他问题,估计对手表配件有影响了。因此建议最好到专业手表维修中心去检测一下,而且一般检查是免费的。

当然,也可以自己检验手表的灵敏度:

1、将没有上过发条已经停止走动的手表轻轻地摇动一下,借助摇动的力量来观察秒针走动的情况:如果秒针在很短时间内就停止走动,则说明这只手表上足发条后能全部走完(即发条无力矩),灵敏度高;如果秒针长时间继续走动,则说明这只手表上足发条后不能全部走完(即发条还储存力矩),灵敏度不高或表机有故障。

2、将没有上过发条停止走动的手表,慢慢地转动把头,观察秒针起动情况:上条把的转动越少,秒针起动越早的说明该表的灵敏度越高;反之则灵敏度低或表机有其他故障。但要注意快摆手表由于游丝的刚度较大,要比传统频率(18000次/小时)的表机要多上一点发条才能起摆。灵敏度高的手表,上足一次发条后延续走动的时间较长。

表针与表镜、表盘之间以及三针之间都应该保持一定的间距,否则相互产生碰擦而影响表机的正常运转。检查时可通过拨针观察。时针和分针的位置和相互配合是否正常的检查方法是:将分针和时针拨到3点、9点,观察两针是否成直角;拨到6点,两针是否成直线;拨到12点,两针是否重合。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150701/214277.html

延伸阅读
标签: 四季养生
现如今人们对健康的重视度越来越高了,许多人都开始把运动纳入到自己的生活计划当中,这当中也有很多人在冬季也不放弃进行运动健身,这其实是一件好事,不过需要注意一些事情,下面我们具体来了解下冬季运动健身时需要注意的三个事项。 冬季运动健身不比夏季,如果不注意的话,不仅无法起到保健的效果,还可能使身体受到不必要的伤...
标签: 冬季 健身 健身房
冬季锻炼好处多多 每到冬天,不少人的健身减肥计划都会随着寒冷天气的到来,和宽厚外套的添加而蒙上“偷懒”的面纱。连日走访区内多家健身机构发现,原来,冬季健身也非练得越多越有效,科学健身才是减肥的“终极武器”。 运动医学认为,久坐不动是慢性病滋生的重要诱因。进入冬季,大家会下意识地减少户外活动,导致运动量明显减少...
标签: 冬季养生 健康
冬季寒风刺骨,运动可以让身体产生热量,对身体御寒有很大帮助。但是提醒大家,冬季运动要格外注意,特别是晨练时。如果晨练方法不当反而会影响健康,接下来就跟随图老师小编来了解一下冬季晨练的注意事项吧。  1、晨练时间不宜过早  冬天夜间的气温很低,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉积地面,冬天...
标签: 泡脚
温度不宜过高 水温太高,不仅不利于促进血液循环,而且还容易造成皮肤表面的皮脂膜破坏。水温以40—45摄氏度为宜,可以先用手试试,糖尿病人为保险起见,建议先用温度计量下。 时间不要太长 每次泡脚的时间不要超过半小时。因为泡脚会加速血液循环,促使心率增快,如果泡的时间过久,容易加重心脏负担。 太饱或者太饥饿不宜...
标签: 养生 健康
有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。练习有氧健身操时应该注意哪些事项呢?  1、练习时循序渐进  开始不要做太长时间,以10分钟为宜,应采取步伐走动的方式,使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的 ...

经验教程

374

收藏

53
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部