怎样才能控制食欲

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很多的MM都爱好吃零食，而高热量的零食却是减肥的大敌。嘴馋但又想减肥，那么怎样才能控制食欲呢?看小编为你带来全方面解答方法，让你管住自己的嘴!

怎样才能控制食欲

食欲来源：你情感低落-并盼望小吃能让你振作

把持方式：结束吃东西，慢慢剖析你的情感。认识明白你的感情，要知道你为什么会情感低落，想措施来缓解自己的情感。找朋友倾诉一下，出去走走散散心等等方式，不要尝试用食物来填满你的胃。

有效把持食欲的原因：一项来自肯塔基大学的研讨发明，那些能真正认识到自己的情感并积极缓解心境的人，他们更爱好选择一些比拟健康的食物。在你情感低落的时候找到有效的措施来缓解它，这样你就不会想到用零食来“招待”自己了。

特殊提醒：保持写饮食日记。这个小措施能帮你追踪到你的食欲来源，那样你就能找到好的措施来解决问题了。

食欲来源：你最爱好的零食在搞促销

把持方式：商场经常有一些促销运动，比如买一送一。当你看到你爱好的零食买一送一，你当然会毫不迟疑地放进购物车里。买一些你没那么爱好的口味，尽量挑选小包装的，要害是把它们放在你没那么容易看到的处所。

有效把持食欲的原因：买一送一确切是很诱人的。当你选择了你不那么爱好的口味，你对它的盼望就不会过于强烈。如果你买到了你爱好的口味，那么你会感到到你有赚到了小廉价，那么你对这些零食的愿望就更增强烈了。

特殊提醒：把零食放在冰箱最里面，尽量把蔬菜水果放在最显眼的地位，当你看不到它们的时候，你选择它们的几率就会变小了。

怎样才能控制食欲

食欲来源：爆米花太美味了

把持方式：去之前做好思想筹备。在购置电影票之前，承认你自己的愿望。选择比拟小包装的爆米花，然后直接走到你的地位上，不要持续再零食堆里彷徨。

有效把持食欲的原因：只要在实现盼望的东西的情形下，你才可以更容易地把持你的行动。如果你对食物的愿望很强烈，而还要辛劳地克制住这种愿望，那么你会因为得不到它而更加想要得到。

特殊提醒：如果你真的很爱好吃一样东西，是很难让你戒掉它的。所以，在满足你的愿望的同时，挑选份量较小的食物会帮你减少卡路里的摄入。

食欲来源：为了减肥而过度节食

把持方式：不要让自己忍耐饥饿。节食并不是阐明你要捱饿，只是不要吃得太多，或者要养分均衡而已。为了减肥而忍耐饥饿会更容易引起暴饮暴食，尽管避免节食减肥的迫害。所以，每天都要按时吃饭，还要保证养分均衡。

有效把持食欲的原因：过度饥饿容易让你吃得更多。而坚持自己能量充分的情形下，你对食物的愿望也会减少。

特殊提醒：在吃东西之前先喝杯水，能增添饱腹感，减少你的食量。

食欲来源：晚会的自助餐非常诱人

把持方式：移开你的注意力。跟朋友聊聊天或者辅助主人做一些琐碎的事情，那样你的注意力就不会在众多的食物上面了。

有效把持食欲的原因：你的食欲变得强烈是因为诱惑离你太近。这种愿望是会有时光段了，当你疏散了注意力，那么你对它们的愿望也就会减少了。

特殊提醒：加入晚会之前先吃一个苹果。分心虽然会减低你对食物的愿望，但是饥饿会让你无法抗拒食物。

怎样才能控制食欲

食欲来源：你回家的路上有太多美味诱惑

把持方式：选择另一条路走。你可以绕到一些小路里面去，这样你能有效地避开诱惑。绕路会让你走的路更多，还能解脱你招架不住的诱惑。

有效把持食欲的原因：如果你看到了美味的蛋糕，那么你的食欲就会指引你走进那间蛋糕店。最简略的方式就是远离它，这样那些食物带给你的愿望也就可以有效解脱了。

特殊提醒：如果你没有其他的路可以选择，那么就选择一些低热量的食物吧。

食欲来源：跟朋友外出吃饭，他们点了高热量的食物

把持方式：不要让他们的坏习惯影响到你，保持你健康饮食的原则。或者你可以恰当地吃一点朋友盘子里的奶酪，或者喝一小杯酒。总之，浅尝即可，要避免追随他们的饮食。

有效把持食欲的原因：特殊是跟女性朋友出去吃饭，她们点的食物更加合你的胃口，然后你会招架不住诱惑。小吃一点能满足你的愿望，但是如果跟她们吃一样的高热量食物，那问题就更严重了。

特殊提醒：请你的朋友到你家来吃饭。然后选择一些低热量的食物，这样更容易把持你的卡路里摄入。但是选择食物的时候要切忌是选择你朋友爱好的低热量的食物哦!

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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