秋季健康养生常识

2015-03-20 14:48 26 1 收藏

生活中的秘密无处不在,一些生活中的小技巧可以起到很大的作用,昨天无意中就发现了一个密码,今天特意跟大家分享这个我自己的一些心得养生常识 秋季养生切记三大篇教程,望大家喜欢!

【 tulaoshi.com - 养生 】

秋分节气已然到来,代表着秋天的来临。在秋天之中,无论在身体上还是生活上,我们很容易就会出现些问题。那么在这秋季之中,我们需要注意些什么呢?在秋季应该怎样进行养生呢?秋季之中又有哪些养生常识呢,今天小编将来和大家聊一聊秋季养生的问题。

秋季来到之后,我们在饮食上最好能少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸咸的食物。在精神调养方面,最好能经常出去走走,多接触大自然,让心情更加平和。而且一定要有一个良好的生活习惯,每天早睡早起,早上起床之后最好能运动一个小时,对身体很有好处。

秋季的到来。

秋季养生三大篇章

膳食篇

立秋之时,暑气未尽,由于气温乍寒乍热,人的抵抗力变弱,伤风感冒等疾病容易侵袭人体,所以,立秋应更加注重保健养生。下面介绍秋季养生的4道食疗菜式,助你秋季养生一臂之力。

立秋养生膳食注意事项

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。

总之,在营养膳食方面,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

保健篇

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/)

我们总说世界上唯一不变的就是变化本身,就拿一年四季的气候来说,每一个季节都有自己的特点,我们的身体也一样,在不同季节,不同的方面会需要不同的爱护。秋天是一个比较干燥的季节,也是一个我们要好好调理我们身体的季节。那我们究竟要怎样做才能更好的保护自己的身体,让他远离各种各样的疾病呢?这需要我们从日常生活的各个方面开始做起。

立秋之后天气由热渐凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。但中秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

起居调养

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问 四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期,而秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定意义。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/)

秋燥属于秋季中特有的现状,往往给人的身体带来一些损害,比如口角干裂,喉咙肿痛等等。而这个时候,我们应该多给房间通通气,多吃一些水果和蔬菜,补充身体内的水分和维生素。同时,也要注意好身体的保暖,防止突然降温而着凉。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150320/143479.html

延伸阅读
标签: 男人养生
秋季养生常识 男士六招轻松养生 现在很多人都开始关注养生,不仅仅女性朋友许多的男性也加入其中。秋季是养生的最佳时机,那么男士养生需要注意哪些问题呢?男性朋友在养生的时候知道哪些秋季养生常识呢,平时有制定专门的养生计划吗?今天和图老师小编一起来学习一下男士养生常识吧! 秋季养生常识 男士秋季养...
标签: 健康常识
气温的降低预示着夏季的已远离我们,秋季已然到来。感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一些列问题接踵而至。那么在这个至关重要的秋季有哪些养生小常识呢?饮食方面又有哪些宜忌呢?秋季秋高气爽的气候使许多人选择户外运动来锻炼身体,那么又有哪些注意事项呢?下面就让我们一起来看看吧! 秋季养生七个小常识 1、健康饮食 ...
标签: 养生 秋季养生
养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞...
标签: 秋季养生
生活小常识 秋季养生 饮食的十条 健康小常识 健康养生 1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 健康知识 2. 中医 称宜食麻以润其燥。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖 辣椒 、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、 萝卜 、西葫芦、茄子、绿叶菜、 苹果 、 香...
标签: 健康
我们都知道秋天在五行之中属于金,就如身体内部的器官也可以按照五行来分,根据中医理论得出肺属金、肝属木、肾属水、心属火,所以秋季养生需要注意补肺,那么我们在秋季怎么养生呢?下面小编就给大家大家带来来秋季养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸。一起来看下吧。 秋季养生 一、进入秋季,要把保养体内...

经验教程

643

收藏

68
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部