最火广场舞小苹果视频图解教程

2015-02-28 13:45 366 1 收藏

今年春节晚会,小苹果混搭最炫民族风的节目是不是给大家留下了深刻的印象呢!今天我就分享最火广场舞小王子的小苹果教学,赶紧跟着广场舞男神来学习吧!

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现在在老人中最流行的是什么?当然是广场舞了!那最红的广场舞是什么呢?当然是那首小苹果啦!今天我分享广场舞小王子的舞蹈教学,赶紧“你是我的小苹果”吧!

火遍全中国的小苹果就是这么跳的,是不是感觉很有活力,很让人着迷啊!动作也是很简单的,对于老人来跳在适合不过了!不过我还要分享几点广场舞的注意事项,在锻炼身体的同时,还是要保重自己的身体啊!

跳广场舞的时间

有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。

跳广场舞的穿着

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跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。

跳广场舞的反应

广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险

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跳广场舞须知

首先,冬天在室外跳广场舞最好选择在中午,这时候阳光相对充足,血管受冷空气刺激影响相对较小,而且可以晒太阳促进钙的吸收。

其次,跳舞之前要热身,跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,会给下肢负重的关节增加负担。跳之前可以简单地压腿、开肩等。

此外,跳舞时间不超过1小时为宜,动作不宜太过激烈,如大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳完舞后应做一些舒缓活动来放松,可以重复跳舞前的拉伸动作。

广场舞现在是老人最喜爱的锻炼身体的方式,不仅能够锻炼身体,还能结交朋友,何乐不为呢!最炫民族风广场舞简单视频教程 广场舞新手必知的12个常识 都可以看一下,对于跳广场舞的人来说还是不错的!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150228/141773.html

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