便秘怎么办？便秘是一件很苦恼的事情，严重时还会影响我们的生活质量。那么便秘怎么调理呢？下面，我精心整理出了一系列调理便秘的方法，供大家参考学习。
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当前很流行的一句话，就是有什么疾病都是一句“多喝水”，其实话粗理不粗，多喝水有很多好处，其中一个就是针对便秘的。因为水在人体存留的时间为两周左右，多饮水有利于排泄，而且百分之八十的水分流入血液，能促进血液循环，带动整个排泄系统。
纤维素我们知道它在肠胃中的功能就是促进肠胃蠕动，多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
香蕉是我们经常能吃到的水果之一。一般都用来降火通便，也是非常实用的水果之一。香蕉富含丰富的膳食纤维和糖分,具有极好的润肠通便功能。不过,这种效果只要熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反效果。
苹果包含许多水溶性物质，其中有果胶和纤维素。果胶有维护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的效果，所以它可以有效地整理肠道，预防便秘。一起，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于分泌。别的苹果里的有机酸，能影响肠子活动，有助排便。
地瓜，就是我们通常所说的红薯。吃完红薯会放屁，这是大家都知道的常识，也就是说地瓜是非常利于排泄的，地瓜本身味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。富含较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的效果。
核桃是很好的补品，但不仅如此。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、核黄素等一系列营养物质，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，粪便燥结等。长时间服用，疗效更佳，且无副作用。
蜂蜜，是防止便秘的佳品之一，配合淀粉一起，简直就是便秘克星。常常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发作，蜂蜜对肠道有光滑效果，淀粉可吸收水分使大便软化。
多运动多锻炼的好处，就是增强机体体制，促进身体代谢，生命就是因为代谢才会顽强，这是亘古不变的道理。加强体育锻炼，增强体质，进步人体各种生理机能。改动静态的生活方式，添加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。
以肚脐为圆心，以顺时针按，力度要适中，再逆时针按，早晚各一次，相当于肠胃按摩，有利于排便。
解粪便解不出时，头脑要冷静，集中注意力，扫除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，一起意想此气到小腹，抵达直肠，这么不断意想，几分钟后粪便即可排出。
生活饮食不规律，是人们便秘引起的最主要的因素，这是绝大多数便秘患者所出现的状况。调整生活饮食规律后，便秘的情况也会随之减少。
关于便秘病人，要运用药物帮忙排便。医治便秘的药物有乳果糖、聚乙二醇等。一起给你引荐纯物理作用的药物 “舒泰清”，医治便秘作用极好。它能添加大便含水量，在很多运用时不会引起水、电解质的失衡，关于孩童、老年人、心脑血管病病人、肝肾功能不全病人运用安全，能协助病人养成杰出排便习气。
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