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大象腿

大象腿并非大象的腿,而是现代对于女性一种腿粗脂肪多的现象的一种称呼,形成大象腿的原因有多种,可能是肥胖也可能是锻炼过多,两种对于女性来说都是不太美观的体型,想要瘦掉大象腿,在减肥计划上还需细细安排。

经验文章 概述

  大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的腿一样。让你散发女性魅力的雌激素,其过量分泌是让下半身变胖的罪魁祸首。

  形成的原因

  其中一个原因可能是“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。所以要瘦腿,吃对食物是很重要的。让你散发女性魅力的雌激素,其过量分泌是让下半身变胖的罪魁祸首。

  锻炼方法

  锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

  游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

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