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失眠

失眠综述

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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男性失眠抑郁怎么调理 抑郁失眠,一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。 秋冬季节失眠抑郁应如何缓解 中医讲究的是...[ 查看全文 ]

阴虚火旺失眠怎么办 明代著名的医学家张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中记载:“盖寐本乎明,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。意思就是说,心能藏神,心神安定,人就能正常的睡眠,如果心神不宁,则就不能或很难入睡。中医理论还认为,不管是心经本身有病,或者...[ 查看全文 ]

增加褪黑激素 每天起床时接触一下阳光,体内便会自行设定在14-16小时后,增加褪黑激素。换句话说,如果你想在晚上11时睡觉,早上8时左右便要接触一下阳光。 原理:褪黑激素是一种荷尔蒙,它帮助我们的身体分清早上与晚上。而这种荷尔蒙是由血清转换出来的,血清素会在阳...[ 查看全文 ]

列出“To-do”List 好多人难以入眠,在床上翻来复去辗转反侧,好多时都是因为总是在思考某些生活中的难题,最常见的是总是在想明天需要做哪些事情。有外国实验研究指,如果在入睡之前将担心(或者可能会担心)的事藉由纸笔写出来,可以的话最好也写下解决办法,在睡觉的时候...[ 查看全文 ]

更年期失眠   更年期失眠最主要的因素还是心理上的,这包括怕失眠、怕做梦、自责、童年创伤等一系列心理疾病。这其中失眠是最困扰患者的,都阐述过睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难入睡、白天特别困、睡觉浅梦多等情况。   建议睡前听一些节奏舒缓的音乐,可以录制蟋...[ 查看全文 ]

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