生产后适宜多吃哪些食物
生产后适宜多吃哪些食物
对于刚刚生产完的妈妈们，一定非常的辛苦的，所以这个时候一定要吃些营养又容易消化的食物。那么，这个时候什么食物最好呢？下面图老师小编就给产妇们介绍产后适宜多吃哪些食物。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、tulaoshi猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
以上就是产妇们适宜多吃哪些食物的介绍了，相信大家一定了解清楚了。...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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