锻炼骨盆底肌肉
孕期旅游慎选交通工具
孕期旅游慎选交通工具。怀孕晚期，准妈妈生理变化很大，对环境的适应能力也降低，应尽量避免长途旅行，以免车船颠簸刺激母体与胎儿或旅途疲劳，引起早产，导致途中分娩&rdq(图老师整理)uo;。如实在无法避免，在旅行出发前准妈妈应与产科医生取得联系，以获得医生的技术指导；准备宽松舒适柔软的衣裤与鞋袜，带一只适合自己的枕头或软垫供旅行时使用；至少有一人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。
准妈妈旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐公交汽车是下策，因为长时间坐车会给准妈妈带来诸多不便。长时间颠簸使准妈妈休息不好、睡眠少、精神烦躁；疲劳也影响食欲；长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，行动更佳不便；乘车人多一般较拥挤，怀孕晚期腹部膨隆，万一因为挤压或突然急刹车易发生意外，将会给准妈妈及胎儿带来生命危险。此外，车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了准妈妈感染疾病的机会。准妈妈乘飞机时要系安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间，上厕所或上下车。
