首页 相关文章 夏季“月子妈”的清淡美食

夏季“月子妈”的清淡美食

南洋风味的孕妇营养料理

  怀孕的妈咪来说,炎炎夏日可能使得食欲降低,吃不下任何东西,但是又为了顾及胎儿发展所需,必须得吃些营养的食物。本期孕妈咪食谱便提供了口味较为酸甜的‘南洋风味’食谱,在顾及营养均衡的前提下,让孕妈咪胃口倍增,不受炎热气候影响食欲。

  南洋前菜。橙汁海鲜

  材料:鱿鱼20g、虾子5只、蛤蜊3粒、鲑鱼50g、美国棒棒腿100g、黄甜椒20g、洋葱丝30g、番茄10g、水200c.c.。

  调味料:橙汁油醋酱3匙、盐适量、胡椒适量。

  做法:

  1.鱿鱼洗净切圈状;鲑鱼切块;黄甜椒切圈状洗净;棒棒腿去骨切片,备用。

  2.(图老师整理)取锅放入水煮至滚沸,分别放入鱿鱼、鲑鱼、蛤蜊、棒棒腿片、虾子及黄甜椒烫熟,取出备用。

  3.番茄洗净去蒂切粗丝,加入洋葱丝,放入盐水中汆烫,取出,再加入做法2材料、胡椒及橙汁油醋汁拌匀,即可。

  营养成分:热量/390Kcal、蛋白质/30.0g、脂质/27.0g、醣类/5.3g

  营...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

夏季“月子妈”的清淡美食的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部