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孕妈妈不能碰哪些化妆品

孕妈科学补钙 缺钙影响睡眠

一些孕妈妈们晚上睡觉容易多梦,还会易醒,没有好的睡眠孕妈妈们身心都非常的疲惫。但是调查发现,很多的孕妈妈们睡眠不好是因为缺钙,这到底是怎么回事呢?下面就随图老师小编一起了解下吧。

我们都知道,怀孕后母体会发生诸多变化,尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此,如果准妈妈频繁失眠多梦,容易腿抽筋,这可能是在暗示着你要补钙了。因为钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢,引起神经兴奋性增加致使无法入睡。 据中国营养学会推荐,孕期的钙适宜摄入量为每日1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此除去饮食,准妈妈要每天额外补充元素钙600-800毫克左右。通常这600-800毫克元素钙需要分成2-3次服用,因为这样更利于钙的吸收。而如果一次服用大量的钙剂则会使受体封闭,导致钙无法被吸收,这点需要准妈妈加以注意。 图老师小编提醒,所以孕妈妈们应该补充多Tulaoshi.Com少钙合适,孕妈妈们一定要了解清楚,这样不仅...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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