孕妇需要补充的微量元素有什么
孕妇需要补充的微量元素有什么
怀孕后腹中胎儿消耗的微量元素较大，孕妇往往摄入不足，由于妊娠反应或挑食、偏食、饮食结构不合理等，容易缺乏钙、锌、碘、钼、锰、铁、镁等微量元素，这时孕妇就要补充这些微量元素了，不然可能会影响到肚子里的胎宝宝。
孕妇需要补充的微量元素：
孕妇饮食有一些禁忌，所以有些含有微量元素的食物不适合食用。所以孕妇补充微量元素时也要小心谨慎。富含微量元素的食物如下：
钙：
含钙量丰富的食物有牛奶 、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
铁：
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。
碘：
碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为(www.tulaoshi.com)海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。碘盐的摄入是补碘的一重要途径。
镁：
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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