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孕妇怎样吃鸡蛋更健康

秋凉 孕妈进补宜温清

转眼已经到了秋天,秋季是四季中最容易进补的好季节,但是孕妇饮食要选择温和清淡的食物,可选择燕窝、党参、茯苓、莲藕、银耳之类,少吃或者尽量不要吃狗肉、羊肉,大闸蟹。甲鱼要慎食,保证营养平衡很重要。与此同时,尽量少去人群拥挤的地方,保持居室通风。

孕妈妈秋季营养要均衡 孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。 秋季孕妇不可盲目进补 秋季应以温和、清淡进补为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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