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孕前饮食食物搭配要全面合理

孕前饮食食物搭配要全面合理

&nb(图老师整理)sp; 如果准爸妈有了怀孕的计划,在怀孕前就一定要有意识地增强营养,为孕育健康宝宝提供良好的基础。但怎么才能做到全方位的营养呢?首先要明确没有一样食品可以保证全方位
的营养。根据自己的身体状况,有的放矢地补充所需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素与矿物质。

不同食物中含有的营养成分不同,含量也不等,有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少。所以,饮食应该尽量吃得杂一些,品种多一些,做到粗细搭配,荤索合
理,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。不要因为个人喜好而偏好某一类食物或拒绝某些食物。

学会吃一些自身真正需要的食物,保证一日三餐均衡的饮食,确保饮食中能提供健康身体所必需各种营养素。比如,各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据自己家庭、地区、季节等情况,科学地安排好一日三餐。这样,在孕前双...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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