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月经期间吃哪些蔬菜好

月经期间吃哪些蔬菜好

月经期间的时候,女性朋友们会感觉特别的不舒服的,同时心情也不好,这个时候合理的饮食可以帮助女性缓解月经时候的不适的。那么,月经情况该吃哪些蔬菜好呢?下面我们就一起了解下吧。
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1、菜花、胡萝卜 月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。 2、菠菜 有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。 3、南瓜 由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。 4、大豆类 有些女...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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