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孕妇超重 大多数是吃出来的结果

怎样有效预防孕期超重

  以下建议,仅供参考,应该结合医生和营养师的建议与自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话,准妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有利于胎儿的成长,否则如果心理有负担的话,对怀孕时没有什么好处的。因此准妈妈不仅要保持身体的健康,心理健康同样重要。

  如果是在怀孕期间增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升,而且在孕期体重就超重过多的话,产后恢复体形的难度也会大大增加。

  1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

  2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食tulaoshi.com日记的记录增加或减少食物。

  3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。

  4、并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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