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孕妇装哪样布料更适合孕妇

如何有效缓解孕期腰痛呢

如何有效缓解孕期腰痛呢?怀孕后,随着子宫的增大,我们腰腹部承重的增加,很多孕妈妈会出现腰痛的情况。那么,如何缓解孕期腰痛呢?接下来我们来普及下这方面的知识。

1、调整姿势,放松背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关, 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时, 可以适当调整自己的姿势,放松腰背部的肌肉, 以缓解疼痛。

站姿:挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松,缓解腰背部疼痛。

睡姿:建议侧卧,腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕,以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。

坐姿:坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量靠着靠背, 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边,不要交叉双腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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