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产后为什么容易便秘 便秘怎么防治

怎么解决产后便秘呢

  怎么解决产后便秘?很多妈妈在产后都会有便秘的症状,但是很多时候很多妈妈不能得到很好的效果,这是为什么呢?主要是您没有找到适合自己的tuLaoShi.com方法,下面图老师小编就给您介绍几种最常见有效地解决产后便秘的方法。

  1 、调整饮食习惯

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。饮食建议:多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  2 、充足的休息时间

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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