产前睡好有利顺利分娩
产前睡好有利顺利分娩
保证充足的睡眠对于准妈们的健康来说非常重要，同时也会影响到腹中胎儿身体状况。资料显示，孕妇在临产前一月内夜间睡眠少于6小时的话，分娩的过程比睡眠7小时以上的孕妇要时间长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。那么怎样保证良好的睡眠呢？睡好要讲技巧 为克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些技巧。 第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。 第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。 第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。 第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。 第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。 tulaoShi.com; 除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。 腿疼可能由缺铁造成。她建议，如果准妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。
2015-12-04
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