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产后一年少穿高跟鞋为妙 或影响子宫恢复

产后恢复曼妙身材3个办法

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可是出了月子 后,多数新妈咪对着以前的漂亮衣服只能叹气。产后怎样才能让身材尽快恢复呢?

法宝1:运动

产Tulaoshi.com后运动2大理由

1.帮助身体机能尽快恢复

运动可以帮助肌肉恢复弹性,协助骨盆韧带、腹部和骨盆肌肉恢复功能和位置,减少腰酸背痛的现象,而且也可以避免以后出现尿失禁、漏尿的症状。

2.消耗多余热量,迅速瘦身

产后尽早运动,可以消耗掉身体积存的多余热量,使新妈咪不仅身材重新变得苗条,而且还能够帮助肌肤恢复弹性。

产褥体操

1.深呼吸

仰卧,两手放在腹部,缓慢吸气,用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。

2.抬头

仰卧,两手放在身体两侧,抬起头并向前屈,尽量让下颌接近胸部。

3.胸部运动

仰卧,两臂伸展与肩齐平,双手向上提起,手心相对,肘部伸直再放下。

4.小腹运动

仰卧,双手放在背部下方,腹部向上挺起,再放下...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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