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怀孕期间准妈妈如何补钙

怀孕几个月开始补钙最好

  女性怀孕几个月开始补钙呢?

  国人膳食结构本来就以素食为主,含钙量较低,中国人普遍钙摄入不足,再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质,特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快,以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列症状

  孕妇吃什么补钙?

  在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下四大类:

  1、奶类和奶制品tulaoshi:如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。 奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶, 再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

  2、豆类和豆制品:有黄豆、毛豆、扁豆、蚕...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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