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孕妇多吃鱼有利宝宝健康

孕妇吃什么鱼好 孕妇怎么吃鱼健康

  孕妇吃鱼的好处

  吃鱼对胎儿发育有好处,尤其是脑部神经系统。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,这些都是胎儿发育的必须物质,特别是神经系统。另外,鱼肉中所含的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度,防止血栓形成,还能扩张血管,方便准妈妈给胎儿运输充足的营养物质,促进胎儿的发育。不仅如此,二十碳五烯酸还可以有效预防妊娠高血压。所以,在孕期,准妈妈吃鱼好处多多。

  孕妇吃鱼注意事项

  准妈妈以一个星期吃两次鱼,一次大约吃200克Tulaoshi.com为佳。

  1.孕妇要多吃深海鱼类,比如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

  2.烹饪的方式最好是蒸或者炖。这样吃鱼最大限度地保留了鱼的营养。

  3.准妈妈如果对于鱼类过敏,切不可勉强自己吃鱼,以免造成身体不适。

  4.准妈妈吃鱼的时候最好不...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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