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孕前要补充哪些营养

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怀孕前该补充这些营养

  一般建议计划要宝宝的夫妇从孕前三个月开始,做好合理营养,保持身心愉快,来迎接伟大而神圣时刻的到来。所谓的合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。准备要宝宝的夫妇可以多吃点瘦肉、鱼、蛋类、豆制品,这些都是富含蛋白质的食物,此外,蔬菜和水果也是少不了的。

  以上只是一个总体的要求,孕前补充营养还要考虑一些重点因素,比如补充铁、钙、叶酸等。贫血是妊娠常见的并发症,贫血可由多种原因引起,最常见的原因为缺铁性贫血,缺铁性贫血就是体内储备铁缺乏,影响血红蛋白所引起的贫血。很多孕妈妈都会出现缺铁性贫血,是因为在妊娠过程中,所需要的铁是惊人的,孕早期孕妈妈和胎儿每日只需铁 1毫克,到了中期达到4毫克,而晚期则需要12~15毫克。

  很多人都存在着这样的误区,那就是补了铁,就不会贫血了,其实,这种说法不完全正确,这就好比你吃了饭,饭就一定能够被人体吸收是一个道理,所以,在补铁的同时,还应补钙及维生素C,这样才能促进铁的吸收。...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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