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虚胖+不孕 都是肾虚惹祸

怀孕前如何快速戒烟呢?

  由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾,所以如果你有多年的吸烟习惯,我建议你采取下面的戒烟方法,循序渐进地在怀孕前戒烟。

  第1周:在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每一天,都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量,只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。

  第2周:回顾过去7天的情况,看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支,那么本周内,你每天都拿出25支烟,放到杯子或其他容器里。

  这www.tulaoshi.com就是你每天最多可以吸的香烟数,记住,你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时,每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住,一直都不超过25支,那就非常棒了!如果没有坚持住,也不要放弃。保持这个量,继续努力,直到你能做到为止。 如果你很难坚持只抽这么多,那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量,然后再从那个基础上开始削减。

  第3周:减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子,现在每天的...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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