精选孕期高蛋白食谱
精选孕期高蛋白食谱
TuLaoShi.com孕期的营养很重要，营养不足易导致胎儿发育迟缓、抵抗力不足、易生病。孕期需补哪些营养呢？如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等等，下面图老师小编为准妈妈们推荐两份补充蛋白质的食谱。
一、粉丝虾仁
营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质 。
制作方法：
1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过;
2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀;
3、放入锅中隔水蒸15分钟。
二、淮山枸杞鹌鹑汤
营养分析：每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。
制作方法：
1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁...[ 查看全文 ]
2015-12-03
