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孕四个月的孕妈摄取营养注意事项

孕四个月的孕妈摄取营养注意事项

  怀孕四个月的妈妈们终于有食欲了,此时也是胎儿快速发育的时候,需要很多营养。有的孕妈会在孕期吃很多,这样的吃法是否对呢?孕四个月的孕妈摄取营养时有哪些注意事项呢?


  到了这个时期,适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利,因此应致力于适当的运动,以增强体力。这段时期,也要留意一下牙齿疾病,如有坏牙,应及早去治疗。
  适合孕妇营养食物多种多样,现分以下四类。
  1、主食:应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400.450克,粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
  2、蛋白质:主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇营养每日需要量75-108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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