产后补血吃什么
产后补血吃什么
1、多吃富含矿物质的食物。因为矿物质参与构成人体组织结构，维持细胞内外水平的平衡，适量的矿物质也有助于造血细胞的再造功能，生成新的干细胞，以补充产后失血的情况。主要的矿物质食物有：海带、紫菜、动物的肝脏、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等都含有丰富的矿物质。
2、多吃新鲜的蔬菜水果。大家都知道，蔬菜水果中含有大量的维生素，还有叶酸，他们能减少缺少矿物质而造成的心肌细胞损伤，有效降低人体血浆胆固醇水平，减少肥胖，还能促进矿物质的吸收。如蔬菜选择胡萝卜、黑木耳、黄花菜、油菜、发菜等，水果选择大枣、龙眼肉、葡萄干、桃、橘等。
3、多吃富含蛋白质的食物。产妇也要注意蛋白质的的摄入，但要懂得合理补充。蛋白质是生长组织细胞的主要塬料，能修复生孩子时损伤的组织，也能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。同时蛋白质也能促进乳汁的分泌，为宝宝提供足够的营养。我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如：大豆、马铃薯、鸡蛋、肉类等。但有些产妇会选择吃蛋白粉，其实从食物中摄取蛋白质比蛋白粉更易被人体吸收，而且有些蛋白质可能会刺激产妇的胃部，引起呕吐。
4、多吃坚果。坚果都含有对人体很好的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质...[ 查看全文 ]
2015-11-24
