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减肥食谱一周安排 超简单的减肥食谱

减肥食谱:星期一

  早餐:可以食用酸奶一杯、葡萄干10颗以及两片全麦面包

  午餐:可以食用二米芹菜粥

  材料:准备芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:将准备好的芹菜洗净并切成小段,将大米和小米淘洗干净备用。等到锅上火后,加入适量的清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  晚餐:可以食用水煮菜1碗或者是生菜沙拉一份,可以用醋和盐粒调...[ 查看全文 ]

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