1. 杰克跳跃,30次*2组
杰克跳跃,通过向上轻跳的同时将两个手举到头上方进行的有氧运动。
运动简单而且效果很好,所以先制定好次数和组数再去慢慢增加运动次数,能起到减肥的效果。
2. 高抬腿,20次*3组
进行抬高膝盖快速交叉的运动方法,交叉运动越快,消耗的卡路里就越多。在做这个运动的时候腹部要始终保持着紧绷状态去进行运动。对腹部减肥有很好的帮助。
3. 仰卧交叉抬腿,20次*3组[ 查看全文 ]