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孕期坐不住?试试这些运动

孕期坐不住?试试这些运动

1、孕妇操

  做操有几项注意事项,需要孕妇们留心一下。首先在做体操前确保自己是空腹状态,并且尽可能排尽大小便;其次就是做体操的环境,要选择一个相对安静、空气流通的安全环境,做体操时最好旁边有专人看护好;最后在做运动时,要保证动作的轻柔,不要做激烈的动作。此外运动的量也不要过大,放松身心即可。

2、广播体操

  广播体操和孕妇操不一样,广播体操更加激烈,可以在每次散步以后做几节广播体操。值得注意的是,在怀孕头三个月内,就要避免做一些跳跃动作。尽量挑那些幅度小,对身体...[ 查看全文 ]

2017-02-27 标签:

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