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艺校老师协助压腿致学生伤残九级 压腿的正确方法是什么

压腿的正确方法视频

压腿的正确方法

  压腿之前一定要热身,最好是运动完后压腿,如慢跑、跳绳,走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不可操之过急。每次压腿时间不宜过长,要左右交替,每次5-10分钟。

  以正压腿为例:

  1、把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动压向被压腿,塌腰...[ 查看全文 ]

2016-12-27

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