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孕期吃什么对胎儿好?盘点孕期应多吃的食物

女性在怀孕期间多数会有胃口不佳的问题,这是由于孕期反应引起的,因为胃口不佳,可能会导致营养跟不上,这对胎儿的健康发育是有很大的影响的。虽然生活中有很多的食物,但是只要选择正确,即使吃的东西比较少,但是依旧可以保证孕妈妈自身及胎位的发育需求。那么孕期吃什么对胎儿好?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

孕期吃什么对胎儿好?主要有以下几点:

一、孕期吃什么对胎儿大脑好

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

二、孕期吃什么对胎儿眼睛好

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2015-09-25 标签:

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