运动瘦身:4个芭蕾动作 拥有优雅妖娆曲线

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  运动+饮食 拥有完美曲线

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  虽然现在夏天还没来临，那我们在冬季积攒的赘肉就正好趁这个时间好好地实行我们的减肥计划。那到底怎样才能有效减肥呢？今天小编就教你从运动、饮食同时下手，让你减肥事半功倍。 热身运动 步骤1： 双腿张开与肩同宽，曲膝，臀部往后翘，往下后蹲，上背部保持住挺立，要有向上拉伸的感觉，双手握拳置于身体两侧，手臂夹紧。 步骤2： 下蹲后不要停蹲，马上屈起膝盖往上跳跃...[ 查看全文 ]

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  4个简单芭蕾舞蹈动作分解教程

  标签：瘦身 运动减肥

  这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢~~2011，就做更加美丽优雅的自己！ Mary Helen Bowers，是她把Natalie Portman培养成为了黑天鹅。今天，我们就来看看这位...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  4个减肥动作让身体曲线更柔美

  标签：美容

  动作1 侧腰舒展 双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。 动作2 小腿拉伸 双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。 动作3 大腿拉伸 弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支...[ 查看全文 ]

  柳海军画虾

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  芭蕾舞蹈瘦身动作技巧分解教学

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step 1 1、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下摆开。 2、保持双臂的优雅姿势，左腿站直，右腿向右侧屈膝，脚掌沿着左边小腿缓缓上滑。 3、右脚掌慢慢向上滑动，右膝也越发弯曲，骨盆的右侧充分打开，注意上...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  芭蕾舞瘦身动作分解技巧教学

  标签：瘦身 运动减肥

  芭蕾代表了优雅，芭蕾舞演员轻盈的身材更是让人羡慕。学她们来练习一下空中飞行跳，也叫大跳练习，你也可以拥有优美体态。 STEP1 STEP1：两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。 芭蕾代表了优雅，芭蕾舞演员轻盈的身材更是让人羡慕。学她们来练习一下空中飞行跳，也叫大跳练习，你也可以拥有优美体态。 STEP2 STEP2：两臂舒展平伸...[ 查看全文 ]

  fly

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  芭蕾舞舞蹈技巧分解动作 完美瘦身

  标签：瘦身 运动减肥

  优雅芭蕾舞者练就出来的完美体态： Point 1 从外到内的肌肉都富有柔韧性与张力，特别是强化深层肌肉的肌力，养成易瘦体质。 Point 2 肌肉收紧不松弛，脂肪量与肌肉量之间的平衡稳定。 Point 3 优美的姿势令骨盆强化，位置得以矫正，作为中心支撑整个身体，肌肉分布均匀，脂肪不易积聚，新陈代谢大大提高。 Point 4 关节柔软而有韧度，张弛...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  芭蕾基础动作之五个脚位

  标签：舞蹈

  1.脚位一         双脚打开成一字型，越分开越好。   2.脚位二        双脚分开一脚的距离。   3.脚位三       一只脚放在另一只脚之前，前脚跟紧贴后脚心。   4.脚位四 ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  居家瘦身的方法让你拥有玲珑曲线

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥不光是要减轻体重，更重要的是要有一个完美的身体曲线，下面熊小编就推荐大家几种在家都能训练的 瘦身方法 ，帮助您快速拥有完美曲线，那么就来看看有哪些方法吧，让你真正拥有S型。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与...[ 查看全文 ]

  爆笑祖国

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  优雅芭蕾舞减肥操 矫正体态 塑造完美曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  首先我们要注意芭蕾舞的基本姿势，大家要记住有些不到位或者错误的姿势不但不能发挥功效，反而会对体态造成影响哦！ POINT 1 站立姿势 双腿并拢站立，臀部和腹部有意识地收紧，此时会感觉到骨盆被拉紧，抬头挺胸，全身保持一条直线。右手放在腹部上，左手则扶于腰的后侧，双手的手肘也要紧张起来。 上身前倾或后仰都是错误的站立姿势，臀部切记不要撅...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  OL4个瘦身动作 轻松做个白领丽人

  标签：瘦身 另类瘦身

  不断变粗的腰围？僵硬的颈椎？这是经常久坐的白领最容易出现的健康问题，想要做个健康的白领丽人，在办公室可以做做下面 4个瘦身动作。 如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有健康的习惯，或许如此。研究人员发现，工作时间长的女性更容易出现吸烟，酗酒和缺乏锻炼的情况。另外，一周工作时间超过35小时的中年女性，与那些少于35小时的女性相比，两年的时间里体重更容易增...[ 查看全文 ]

  一群脏耍

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  芭蕾舞蹈招牌动作分解 瘦腿瘦手臂 雕塑S曲线

  标签：瘦身 局部瘦身

  芭蕾舞不但能提升你的气质，还具有很好的减肥效果，尤其对于瘦手臂和瘦腿效果显著。今天图老师网图老师网小编就要教你芭蕾舞抬腿、半蹲等招牌动作，即使你从未接触过芭蕾也能快速入门。 图老师网小编提醒：跳芭蕾舞时要穿着贴身的韵律服和鞋底较软、包覆紧密的舞蹈鞋。 抬腿 锻炼目的：拉长腿部内侧的肌肉线条，让双腿变得更纤细 Step1 脚跟并拢站立，脚尖成45度角打开...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  芭蕾舞动作瘦身 瘦腰腿臀 打造完美身材

  标签：瘦身 局部瘦身

  长时间的工作，许多女性出现水桶腰、大象腿等众多肥胖问题，怎样快速有效地释放下半身的压力，消除腰上腿上多余的脂肪呢？倒立动作是个方法，倒立时，我们加上一些简单的拉伸动作，就可以轻轻松松得到锻炼，同时又减肥瘦身啦！ 下面介绍的5个芭蕾舞动作只需要在靠墙壁的地板或床上赤脚锻炼。每个星期4到5次，每个动作要重复10下，速度要缓慢。如果感觉有难度，可以简化练习；当...[ 查看全文 ]

  fly

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  运动减肥4诀窍瘦身不反弹

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而(www.tulaoshi.com)成。 2、即食 麦片 ...[ 查看全文 ]

  starworks66

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  居家芭蕾瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾是一种非常好的锻炼形体的运动，利用芭蕾减肥可以达到完美形体，改变仪态的作用，下面小编就要推荐给大家几个 芭蕾动作 ，帮助大家快速的达到瘦身的目的同时还能拥有一个好身材，那么就来看看居家芭蕾我们应该怎样来练习吧。 保持全身绷直在床上拉伸 2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的&ld...[ 查看全文 ]

  死狗刺溜吧唧

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  12个简单拉伸动作随时瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  运动减肥是减肥方法中最有效的办法之一，既不用害怕想饮食减肥那样会反弹，也不用害怕药物减肥会对身体不好。因此，今天小编就向大家介绍12个简单的拉伸动作，让你随时随地瘦全身。 拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久坐，拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂肪囤积，预防肩(www.tulaoshi.com)颈疾病。 1、...[ 查看全文 ]

  愤青小卉卉

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  睡美人减肥运动 简单侧卧瘦身方法塑造优美曲线

  标签：减肥方法

  一、侧卧甩臂拍打 1、首先侧卧在床上，双腿并拢伸直，双手放在胸前； 2、上身挺直，保持不动；手臂用力，自然甩臂直至手掌心拍到床面； 3、保持向后拍打床面的姿势15秒，再重复甩臂拍打的动作； 4、身体还原，换方向重复以上动作。 二、侧卧扩胸 1、首先侧卧在床上，双腿并拢伸直，手臂紧贴身子两侧； ...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  芭蕾舞运动减肥动作分解教学 舞出苗条身材

  标签：瘦身 运动减肥

  芭蕾基础版：基本动作窈窕身段 动作1：下腰 步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。 动作2：压腿 步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  优雅芭蕾舞减肥法

  标签：减肥方法 舞蹈

  步骤一：下腰动作。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头；左脚着地，右脚向前踮，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 步骤二：压腿动作。右手扶着把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。 步骤三：下蹲动作。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开。 步骤四：站姿...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  瘦身芭蕾舞_芭蕾舞基本功教学

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。凭《黑天鹅(BlaCK Swan)》夺奥斯卡影后的女主角Natalie Portman，却从电影开拍的半年前开始展开了长达数月的芭蕾舞训练。 为了化身影片中的专业芭蕾舞演员，Natalie每周花上六天的时间练习芭蕾，每天至少练习八个小时，目标就是塑造出“窈窕、结实但又不显粗壮”的芭蕾舞演员身材...[ 查看全文 ]

  音晓楚

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  远离疾病的4个健康动作

  标签：健康生活

  现在大部分的中国人都是处于一个亚健康的状态，每个人的身体都会存在这样或者那样的小毛病，所以说百病不侵的体质是每个人的向往。那您知道如何拥有百病不侵体质吗?您知道日常生活中怎样健康长寿吗?今天小编就为您带来了保持身体健康的小秘诀，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 如何拥有百病不侵体质 现在大部分人们生活水平都是处于越来越好的状态，那么每个人的健康问题也就让大家更加...[ 查看全文 ]

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