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3种食物晚上怎么吃都不长肉

3种食物晚上怎么吃都不长肉

  经常抱怨自己减肥减不下来吗?好好想一下,你是不是经常到了 八九点才吃晚饭呢?日本ure-pia网站于11月10日刊文指出,其实最理想的晚饭时间是晚上6点到8点之间。但若是怕晚上吃饭会胖就直接不吃晚饭的话 就更是大错特错了。正确选择吃东西的顺序和食材的话,即使再晚吃饭都不会变胖,一起看看晚饭怎么吃才能吃不胖吧!

  1。控制摄取碳水化合物

  像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人体重要的能量来源,在晚上摄取的话,没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此,因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。

  2。少吃富含脂肪食物

  与糖分相比,脂肪含有的卡路里更多,如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外,吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉...[ 查看全文 ]

2015-08-29 标签:

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