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骑车减肥有方法 五种保健效果妙

骑车减肥有方法 五种保健效果妙

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  一、是间歇性骑行法。

  具体作法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心肺功能。

  二、是有氧性骑车法。

  主要是以中速骑行,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,此时对减肥有特效,同时对心肺功能的提高也很有好处。

  三、是自由骑行法。

  就是不限时间、不限强度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。

  四、是强度骑行法。[ 查看全文 ]

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