在生活中,自行车是一种很常见的交通工具,也是一种常见的健身器材,在节假日里,和朋友相约用一起骑车游玩,不止可以享受路上的风景,还能起到一定的保健作用,那么健康正确的骑车方法有几种呢?
一、是间歇性骑行法。
具体作法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心肺功能。
二、是有氧性骑车法。
主要是以中速骑行,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,此时对减肥有特效,同时对心肺功能的提高也很有好处。
三、是自由骑行法。
就是不限时间、不限强度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。
四、是强度骑行法。[ 查看全文 ]