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改善扁平屁股的小窍门

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现代白领每天都是坐在办公室里,久而久之臀部就会变得比较肥了。在这样的情况下,臀部超过标准的白领们应该每天坚持做瘦臀操,这样可以减去多余的脂肪。



挥腿:


左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。


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