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心理健康:别让压力让你从此失眠

“上班族”小婷近来时常抱怨白天上班无精打采。因为最近工作压力很大,她夜里总是睡不好觉,有时能辗转反侧到天亮。

  令她多少宽慰的是,不少同事也都陷在睡不好的怪圈里。据统计,目前我国有睡眠障碍的人约有3亿,睡眠不良者竟多达5亿。

  失眠是困扰很多人的精神疾病,并严重影响工作和生活质量。在失眠人群中,有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗,80%的失眠是由心理原因引起的。那么,怎样才能赶走失眠困扰?

  失眠有四种表现

  曾任北京协和医院神经科主任的李舜伟教授被称为“失眠专家”,长期关注睡眠问题。他定义失眠的表现有四个:一、躺在床上超过30分钟没有睡着;二、半夜老醒,醒来的次数超过两三回;三、天还没亮就醒了,俗称早醒;四:夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意,如果晚上睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照美国的标准,这种情况不能诊断为失眠,只能认为是睡眠时间不够。

  长期失眠的人往往容易健忘,记忆力减退,做事丢三落四,注意力也很难集中。李教授指出,失眠是人们最容易得的一种病,但如果只是偶尔或短暂...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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