心理健康：选对适合你体质的散步方式
散步也要讲方法 散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步。
散步也要讲方法
散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步。
普通散步(每分钟60~90步，每次20~40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者;
快速散步(每分钟90~120步，每次30~60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者;
背向散步(两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5~10次)，适合于健康的老人;摆臂散步(两臂用力前后摆动)，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60~90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
★高血压患者：脚掌着地挺起胸。高血压患者散步，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。
★糖尿...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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