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心理健康:愤怒情绪伤人害已 7种利器来缓解

喜怒哀乐是我们人类很正常的4种情绪表现方式,在这其中怒的出现,让它成为了负能量的一种来源,在现实生活中,有些人的怒点很高,不易发怒,但是有些朋友的怒点就很低,在生活中常常发怒。

学会控制好自己的情绪、特别是负面的、不良情绪并在合理范围内进行适当宣泄也是我们要学的课题之一。以下是专家经过总结得出的控制愤怒情绪的七大利器,仅供参考。

第一,尽量让自己逃离让你愤怒的负面环境。

愤怒不仅在情绪上会让你“小宇宙”爆棚,还会让你生理上产生许多“不可抗力”,比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红和胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来的生理反应不可能迅速得到消除,你所要做的首先就是逼迫自己离开导致自己愤怒的环境。冷静需要外在的客观环境条件的支持。

第二,世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果。

任何情绪的宣泄必定带来一定程度的回应,当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”的怒气宣泄在接下来的日子里必定会带来“反弹”,本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己的例子是在太多太多。


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2015-07-07 标签:

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