心理健康：你知道如何处理自己的情绪吗？
情绪可以直接影响我们的心情和心态，情绪有时候不受我们的控制而是受由我们所处环境以及遇到的事情产生的，大家知道情绪的管理好坏影响之大，所以，我们想告诉大家如何管理才是正确的。
观察你体内的反应——注意你内在正发生着什么。感觉能量在内在的移动。假如愤怒在那里，去感觉内在的沸腾。假如恐惧在那里，去感受那种颤抖。无论有什么在发生，允许它在那里，这是需迈出的第二大步。
不要压抑它也不要表达它(除非你是单独一人)。对于这种特别的情绪如何在体内显现变得觉知：你在哪里感觉到它?是怎样的感觉?
尝试避免轻蔑的标签，因为你对这些情绪的任何批判都会破坏你的目的。如果你反对它们你将不可能觉知到它们是如何作用的。
也注意不要定义它们，不要陷入头脑为这情境创造的故事中，不要迷失在为何会有这些情绪反应的原因之中，这是觉知的另一个障碍。
说比做容易得多，因为头脑热衷于咀嚼那些故事。但随着练习(同时静心是必要的)，你会意识到这些故事，这些合理化理由，只是头脑，只是想法罢了。它们唯一真实的成分之是，你给予它们的那些能量。
当你注意到你正陷入头脑中，只需简...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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