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奥运“熬夜食品” 别选啤酒和烧烤

就像爆米花是电影的忠实伴侣一样,一边看凌晨的奥运比赛一边喝啤酒吃烧烤,是奥运迷们的一大乐事。专家提醒,熬夜容易疲劳,人越疲劳消化功能就会越差,更不宜食用不易于消化的高脂肪食物和高刺激性食品。

因为在夜间睡眠时,人体会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质,对胃肠有修复功能。如果熬夜,会使这种蛋白质的分泌减少,影响人体对胃肠道损伤的修复,再加上酒精对胃黏膜的损害,可增加胃溃疡的患病率。此外,醉酒和暴饮暴食不但伤胃,还会引起急性胰腺炎,需要住院治疗。

咖啡、浓茶、冰镇饮料和西瓜也不是理想的“熬夜食品”,因为这些刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害,严重者可能会造成胃肠道出血。

专家认为,熬夜的奥运迷们适合吃点酸奶、巧克力、水果或者坚果类食物,它们富含蛋白质、膳食纤维和维生素,也容易消化,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力。


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2015-06-27 标签:

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