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春季要预防抑郁症 中老年人当心四低

  春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。专家建议:多晒太阳、多运动、多聊天,能有效预防心理感冒。 健康小常识

  春季多雨、潮湿,气压较低,人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。眼下,受金融危机影响,不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。面对这些情况,一般人都能较好地进行心理调适,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因此感到悲观,他们往往在碰到一点小困难后就觉得很绝望,一遇到问题就容易往消极方面想,从而陷入抑郁等负面情绪。 生活小常识

  要改变这些心理状态,可以从以下几方面做起:天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,会使心情得到愉悦;郁闷、忧愁的时候,多找朋友聊天,将困惑的事情倾诉出来;注意休息,保持良好的精神状态;学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过户外运动等解压方式放松心情。 ...[ 查看全文 ]

2015-06-27 标签:

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