瘦身减肥方法 7个动作坐着也能瘦

瘦身减肥方法 7个动作坐着也能瘦的相关文章

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  简单小动作坐着也瘦腰

  标签：减肥 瘦身

  简单小动作坐着也瘦腰 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?当然有!现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。 3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻...[ 查看全文 ]

  SHOCKINGTOXIN

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  上班族减肥专属 坐着也享瘦

  标签：减肥方法

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  搬运小样

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  不做运动也能瘦的减肥方法

  标签：减肥方法

  图老师网无痛苦减肥法!赶紧起来运动吧~想减肥又不想付代价?有这等好事吗!今天告诉你5个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。   1.增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  全球最强的7个瘦身动作 瘦腰瘦臀瘦全身

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去 健身 房。所以,我们必须利用身边的一切来增加 运动 。全球最强的7个瘦身动作，分享给大家。 全球最强的7个瘦身动作 瘦腰瘦臀瘦全身 1、单膝跪卧 锻炼部位：腰腹、手臂 双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。 2...[ 查看全文 ]

  浓墨丶

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  饮食健康减肥方法 吃这些也能瘦

  标签：减肥方法 减肥吃什么好 瘦身吃什么好

  想要快速瘦下来，吃对减肥食物很重要。那么吃什么减肥能快速瘦身呢?下面小编就来为你介绍这几种食材的神奇减肥功效，让你快速健康减肥成功! 1、烤花生   花生不会因为太阳的照射而变质，是个很适合带去海滩吃的零食，丰富的纤维也可以帮助排出体内多余的宿便，让曲线变得更婀娜多姿。 2、柠檬水 保持身体内充分的水...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  四组瑜伽减肥动作 让你坐着享“瘦”

  标签：减肥 瘦身

  半箭功 1 步骤： 先坐于垫子上，将两腿向前伸直，挺直你的腰背部。然后弯曲右膝、用你的右手抓住你的右脚踝，并将脚后跟尽量向臀部靠近。再用同样的方法抓住你的左膝外侧。吸气，同时伸直你的左腿和左臂。这时候你的左手还是要抓住左脚的。与此同时将你的右脚抬离地面，两个大腿保持在同一平面。然后将两腿并拢，上半身略微向后倾斜。此时要保持你的腰背挺直。眼睛停留在你的左脚尖上。你会发现，这个时候你...[ 查看全文 ]

  XTT弃er

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  瘦身减肥方法瘦腿

  瑜珈  见效点：全身。来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 小腿修长而纤细是每个女生都梦寐以求的事，瘦腿方法也试过了很多，但是，在现实中，有很多MM都依旧在烦恼自己的一双大象腿。粗大的小腿看起来确实是不够美观啊!今天，小编就为大家推荐几个不错的瘦腿方法! 1.坐姿踮脚 这种方法做起来也挺简单的，首先是坐在一张椅子上，...[ 查看全文 ]

  寒斋1

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  减肥的最好方法 试试这些也能瘦腰瘦腿

  标签：减肥的最好方法 减肥 瘦腿方法 减肥方法 瘦身

  很多时候减肥都是因为自己太懒了，减肥计划因此而告一段落，往往减肥也是减不了了，哎，这该怎么办呢?到底怎样减肥才是最有效的呢?大家不要担心，图老师小编在这里教大家几个不用跑步就可以轻松瘦的小秘诀，懒人也让你轻松的瘦，还在干嘛赶紧来看呀! 1、 双臂环绕 其实这种方法最主要的就是要把双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部要保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左...[ 查看全文 ]

  鄙城丶涵资

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  白领上班也能瘦身 另类瘦身方法

  标签：瘦身 健康 减肥

  白领上班也能瘦身 另类瘦身方法 如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有健康的习惯，或许如此。研究人员发现，工作时间长的女性更容易出现吸烟，酗酒和缺乏锻炼的情况。另外，一周工作时间超过35小时的中年女性，与那些少于35小时的女性相比，两年的时间里体重更容易增加。 超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示，那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更...[ 查看全文 ]

  儒雅的小噶

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  化妆也能瘦 7个窍门让你看起来瘦

  标签：化妆 彩妆

  化妆也能瘦 7个窍门让你看起来瘦 化妆显瘦的窍门有哪些呢？要想看起来瘦，并不是只有减肥一种方法，高超的化妆技巧也是能显瘦的。下次化妆时试试下面这些显瘦技巧，见证奇迹的时刻即将到来。 1、选择适合你的眉毛形状 眉毛是让脸部看起来更胖或更瘦的重要部分。眉毛要浓密，但不能厚，中间要有明显的弓形。弓形的眉毛能拉长脸型，使脸看起来更瘦。选择颜色比眉毛深一点的眼影，这样更...[ 查看全文 ]

  乡村小寡妇sky

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  如何瘦身 精油按摩减肥法让你躺着也能瘦

  标签：运动减肥 冬季减肥 精油按摩 减肥方法 瘦身

  我们每个人的身体有很多穴位，人的每个穴位对我们的身体都有很重要的作用，对于穴位我们了解多少呢?穴位对我们的身体到底其多大的作用呢?可能很多朋友还不太了解，对于穴位的按摩是如何排毒的?那么今天三九图老师小编将给大家解答这个问题。下面就一起来看看吧。 如今在我们身边很多女性朋友都在尝试着各种各样的减肥方式，有的通过运动减肥、有的通过食疗减肥、还有的通过药物减肥等等，今天就给...[ 查看全文 ]

  XX小八婆

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  精油按摩来瘦身 在家也能轻松瘦

  标签：瘦身 另类瘦身

  漂亮MM们都想要苗条身材，但是节食或者运动却不是人人都坚持的下来的，那么有没有轻松一点的方法呢？小编就给大家介绍一种轻松而舒服的方法——精油瘦身。 指尖可以释放卡路里 世 界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡 路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少...[ 查看全文 ]

  36朵玫瑰花8

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  瘦腰瑜伽7个动作图

  下面小编给大家介绍几个瘦腰瑜伽动作，可以充分锻炼腰部，让腰部的赘肉充分燃烧，打造小蛮腰，快来试试吧! 第一式：弓式活动后腰部 step1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面，调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。 step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸，在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓...[ 查看全文 ]

  堕落着腊

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  11个减肥动作 科学瘦全身

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  亚洲女性普遍下半身肥胖，这是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦，关键是要提高上半身的肌肉耐力。下面编辑给大家分享11个简单的减肥动作，拒绝平衡失调，科学瘦全身。 上半身肌力不足=身姿不正和下半身 肥胖 亚洲女性下半身的肌力比上半身的要弱，这也是为什么经常会感到肩膀酸痛和腰痛的原因。尤其是减肥后体重下降，大多数情况下都只是上半身瘦下来了。这样以来就导...[ 查看全文 ]

  崔庆欣1

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  7个减肥方法 坚持照着做立马瘦

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味(www.tulaoshi.com)又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替...[ 查看全文 ]

  白羊的东京热

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  小动作也能实现瘦身 不服来辩

  标签：局部瘦身 减肥 瘦身

  一、抬头瘦下巴 1 这个是最简单不过的了，不需要什么技巧，就是使劲抬头收紧下巴和脖子，并保持抬头5秒再放下，连续做30个左右，一周就能看到效果了哦。 二、举哑铃瘦手臂内侧 2 将手抡起，上臂紧贴耳朵在放下，上下臂呈九十度，上臂与肩同高，下臂保持垂直状态，再伸直上臂，每天坚持做45下。就能很好甩掉上臂内侧的拜拜肉了喽。当然，没有哑铃可以用矿泉水瓶装满水代替。 三、举哑铃瘦后背...[ 查看全文 ]

  year哈哈你妹的

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  瘦腿的最快方法：7个动作有效塑造美腿

  标签：瘦腿 瘦腿运动 上班族 久坐 坐姿 脂肪 减肥 瘦身

  上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，由于久坐还造成下身脂肪堆积，导致下身肥胖。 瘦腿的最快方法：7个动作有效塑造美腿 7个动作有效塑造美腿： 瘦腿最有效方法一 ： 标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此...[ 查看全文 ]

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  如何加快新陈代谢 7招让女人不减肥也能瘦

  标签：女人养生

  如何加快新陈代谢 7招让女人不减肥也能瘦 新陈代谢是人体物质与外界物质进行相互交换的过程，新陈代谢快的人自然就瘦，那么我们该怎样提高自身新陈代谢的速率呢?今天我们就为大家介绍一下加快新陈代谢的方法，让女人自然而然瘦下来。 新陈代谢慢怎么办 新陈代谢决定人们消耗热量的比例.如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储...[ 查看全文 ]

  a小龙63

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  5个饮食妙招 吃饱也能瘦

  标签：瘦身 另类瘦身

  饮食控制是最佳的减肥方法，健康的饮食不仅不会给减肥增加负担，还能帮助脂肪燃烧，下面就要介绍给tulaoshi.com大家一个平时饮食建议，帮助大家合理搭配，不用节食也一样可以达到瘦身效果。 1.选择高蛋白质、低脂肪的食品 治疗肥胖最重要的是防止体内蛋白质的分解，因此必须选择低热量，却富含蛋白的食品。肉类必须去除脂肪、皮，选择脂肪少的部分。 鱼类也要选择含高蛋白质、低脂肪的种...[ 查看全文 ]

  深作作隆

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  减肥的最好方法 男人瘦身学会7个妙招

  标签：减肥的最好方法 减肥小妙招 男人养生

  减肥的最好方法 男人瘦身学会7个妙招 现在减肥瘦身已经不是女性的专属了，很多的男性也开始关注自己的身材，寻找各种减肥的方法!你们知道生活中有哪些适合男性的减肥小妙招吗，广大的男性朋友们都是怎么减肥的呢?还在为瘦身烦恼的男士们赶紧来看看图老师小编搜集的这些减肥的最好方法吧! 男士最有效的7种减肥方法 追求完美的身材不仅仅是广大女性的心声，更是许多的男性的愿...[ 查看全文 ]

  jeepPower4x4

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