减肥常识 减肥必须认识的12个常识
如何正确减肥?想要有效减肥，对减肥的正确认识不可少，想要减肥要了解这些。
1.肌肉和赘肉会互换
答：肌肉是肌纤维，肥肉是脂肪组织，两者不会相互转换的。请放心使用。减肥时，加入重训可帮助提升代谢，可以事半功倍，所以不用等变瘦。
2.运动完不可以马上吃东西
答：运动后黄金39分钟内是最佳吸收时间，可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，不容易储存成脂肪。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言，如果一般吃饭，由于是淀粉、蔬菜、蛋白质混合，在胃部消化停留的时间约2-3小时，就没有这效用了。
因此运动完 吃就对了，计较几小时后吃没意义。
备注: 运动完，吃就对了，但是不要想说...[ 查看全文 ]
