太极拳视频 陈氏太极单刀单刀起势怎么练
太极拳视频 陈氏太极单刀单刀起势怎么练
陈氏太极单刀套路短小精悍，共有13中刀法，你知道陈氏太极单刀该怎么练习么?有哪些动作要求呢?来看看下面的文章吧!
单刀起势 此式分四个动作来完成。
动作一
两脚并立，左手握刀盘，左臂抱刀垂于身体左侧，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背贴靠前臂，右手五指并拢，垂于身体右侧，二目平视前方。
动作要求
头自然正，二目平视，唇齿微合，舌尖轻抵上腭;鼻腔自然呼吸;立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田;髋关节放松，内气通过腿部沉于脚掌;脚趾、脚外侧，脚后跟皆要抓地，涌泉穴(脚心)要虚。必须做到：头脑清净，意识集中。
动作二
接上势，上体不动，左脚向左侧横迈半步与肩齐，两膝微屈松胯。
动作要求
目视前方，眼神集中，松髋屈膝，心气下沉。
用法
通过周身放松下沉，使内气贯脚梢节(两手指、两脚趾)，随时有侧身迎敌之意。
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