太极拳24式视频 如何练太极拳第一式
太极拳24式视频 如何练太极拳第一式
太极拳真的非常好的养生运动，很多中老年人都会练习太极拳锻炼身体，不知道大家对太极拳的招式了解吗?今天图老师小编就教大家太极拳第一式，那么就一起来看视频吧。
太极拳的主要动作做起来需要慢，也需要聚精会神，这样你的动作做的也才能够养生，有利于身心的合一，所以有很多人愿意学习太极拳。
太极拳法妙无穷，这是其用处的给掌握者的感受，可以说有求则应。对于身体的好处是全面均衡，身心一如，动静合一，掌握之你可以打开心量感受毛泽东心之力一文开宗明义的境界：吾心即宇宙，宇宙即吾心。
第一式：起势
①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方。
第一招需要头摆正，下颚要微微地向后面收起来，不要故意的抬头挺胸或者刻意的收腹，这都是不好的表现，注意力需要集中，首先保持立正姿势，然后左右脚分开。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。 要...[ 查看全文 ]
