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游泳减肥 让你从头瘦到腿

秋季来临,在夏日苦苦作战的美女们好不容易减下去的体重,很容易就会在秋季的“滋补”的概念下养成秋膘了。如何在秋季抓住最后的机遇甩掉讨厌的脂肪呢?有没有想想尝试游泳减肥呢?游泳运动不仅有趣,而且可以达到全身减肥的效果,还不快来看看哪个游泳适合减肥的你。

蝶泳 ——锻炼胸部力量。

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好

自由泳 ——锻炼臂部力量。

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

仰泳 ——锻炼背部和臀部力量。

仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ,仰泳时需要 提臀 滑行,对臀部也是...[ 查看全文 ]

2015-05-12 标签:

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