5种隐形运动帮助办公族减压瘦身

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  适合办公族的微运动

  标签：运动 健康常识

  适合办公族的微运动 1、小动作舒展筋骨 整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。办公一族每天可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩;往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。另外，还可以十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次，这些“小动作”有助伸展...[ 查看全文 ]

  华泰东升

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  久坐办公族防背痛小运动

  标签：运动 健康常识

  久坐办公族防背痛小运动 坐办公族防背痛小运动 一、伸展背部 对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。 二、恰当提举物品 提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲...[ 查看全文 ]

  翡翠西施美女

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  办公族5大最佳补脑法

  标签：健脑 健康常识

  办公族5大最佳补脑法 大脑可以说是我们人体最重要的器官了，它支配着我们的日常行为，语言，思维等。同时大脑也是一台珍贵而复杂的机器，我们必须懂得给它适时的补充“优质颜料”。垃圾食品、劣质食物、不仅损害身体，还会损害智力。有研究显示，饮食结构间接的影响着你的智商。 生活中，总是有些人好像不太适合高强度的脑力劳动，会在工作时出现头晕，疲劳等症状，也常有人问我：...[ 查看全文 ]

  善良魔鬼无乐痛

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  头痛并非小事 办公族需警惕5种疾病找上门

  标签：健康常识

  头痛并非小事 办公族需警惕5种疾病找上门 办公室里的常见病有哪些 1、头痛，头痛并非小事 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简...[ 查看全文 ]

  无无无无无丶悔

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  办公族必备的5个健康午休方法

  标签：健康 健康常识

  办公族必备的5个健康午休方法 选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和...[ 查看全文 ]

  游荡oo

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  夏季哪些微运动帮助白领瘦身

  标签：养生 健康

  事实上在生活中会有好的锻炼机会，如做饭时、超市回家的路上、看电视等，很多白领一族们长久的坐在办公室，每天早出晚归，上下楼都是电梯，所以很少有锻炼的机会，所以很容易导致赘肉的出现。只要大家选对方法，都能够帮助女性瘦身，接下来图老师图老师小编就来为大家介绍，夏季瘦身的有效方法。 夏季微运动 家务瘦身两不误 1、每晚静坐10分钟 晚上饭后睡前，人们总是喜欢在客厅里面看...[ 查看全文 ]

  A007鞋教外贸

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  小运动 办公室巧瘦身

  标签：运动 育儿知识 怀孕 孕妇

  小运动 办公室巧瘦身 不花钱巧治病的生活小妙招巧解隔代育儿6个小问题产后瘦身日程表轻松减肥请看小S产后瘦身私房菜 总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧?! 想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便。而且除了减肥还可以改善久坐办公室腰酸背痛的症状! 接电话 接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时...[ 查看全文 ]

  可靠的AB胖胖

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  新型办公族瑜伽健身术

  标签：瑜伽 养生 健康

  第一组 单莲花练习： 莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤 a、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地Tulaoshi.com将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 b、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 c、换右腿，按照左腿动作轻...[ 查看全文 ]

  shantahong8989

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  办公室六大隐形法消脂瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！ 1.放松 眼 睛 办公室六大隐形法消脂瘦身 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上而下进...[ 查看全文 ]

  诺墁底的夕阳

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  减肥应注意5种隐形肥肉

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招

  久坐不起，腰两侧赘肉突出？下面一套动作，只需要5分钟左右，能够有效消除腰两侧的赘肉，赶紧学起来吧！ 要解决腰侧赘肉过多问题，一方面要坚持全身性的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等来减少全身脂肪，另一方面要做一些专攻腰部的减肥动作。全身运动与局部运动两者搭配，瘦腰就能事半功倍。下面，小编推荐一套专攻腰两侧的减肥动作，一套动作下来，只需5~10分钟，动作简单易学，效果也很好，...[ 查看全文 ]

  有你我就会微笑

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  办公族的健身瑜伽术

  标签：瑜伽 养生 健康

  双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有的紧张并建立力量和持久力，同时也改善身体柔韧性、平衡和协调能力，达到高质量的现实生活和精神生活。 双tuLaoShi.com人瑜伽坐式动作 背靠背简易坐，保持两腿放松，让坐骨稳定地支撑身体，两肩打开，背部舒展，尽可能地挺直脊椎，这样能集中平衡力，拇指和食指相扣，...[ 查看全文 ]

  硪想要你

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  6种蔬菜帮助你极速瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留 生吃。但为了预防农药残留对人体...[ 查看全文 ]

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  五种有氧运动 轻松瘦身

  标签：有氧运动

  近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。 1.负重走   美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋...[ 查看全文 ]

  龙颖

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  最适合办公族做的五种健身练习

  标签：上班族 健身 运动健身

  办公室一族每天就是和亲爱的电脑和文件为伴，却忽略了身体的锻炼，从而引起身体某些部位不舒适的反应。如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻健康伤害吧。 最适合办公族做的五种健身练习 一、腿部练习 目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰...[ 查看全文 ]

  女神内衣

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  办公族颈椎健康五步走

  标签：运动 健康常识

  办公族颈椎健康五步走 正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少： 第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？ 是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更...[ 查看全文 ]

  零度的结晶

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  适合办公族的休闲食品

  标签：健康常识

  适合办公族的休闲食品 适合办公族的休闲食品 1、话梅与橄榄 办公室最佳的休闲食品以话梅以及橄榄最为健康，这不仅仅是因为话梅等零食中几乎不含有脂肪以及热量，而是因为适当的多吃些话梅等食物可起到很好的止咳祛痰、生津止渴作用。很多上班族由于长时间的办公以及加班熬夜，经常会出现有口舌干燥、咽喉肿痛等情况，这个时候适当的吃些话梅等食物可有效的缓则这些不适症状。 这...[ 查看全文 ]

  蜂蜜果味儿糖

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  简易瑜伽 新型办公族健身术

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜珈运动不仅能使人身体健康，还能纠正精神的不安宁和情绪的浮躁，对人们的身心都是大有裨益的。 长TuLaoShi.com期在办公室里伏案工作的人群，最容易引起腰、背疼痛等不 适症状。 在此，推荐一组特别适合长期在办公室工作人员的简单实用的瑜珈术。 基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包...[ 查看全文 ]

  品味苦辣

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  4种瘦身运动大比拼

  标签：减肥方法 育儿知识 怀孕 孕妇

  最热门的十大瘦身运动 产后瘦身日程表新妈妈瘦身的三大要素月子——产后瘦身餐（四）月子——产后瘦身餐（一） 现在的运动对于减肥是各有千秋，想减肥还是运动来的最实际了，小编向大家介绍一下现在最热门的燃脂瘦身运动。不要错过哦，一起来练练吧! NO.1：PILATES(普拉提) 珍尼弗-洛佩兹、尼可-基曼、小贝的那个维多利亚……要知道，这群呼风唤雨的好莱坞女人们早就...[ 查看全文 ]

  冰燕4561

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  5种食物夏季瘦身首选

  标签：瘦身 另类瘦身

  夏季天气炎热，饮食上就要稍微做出调整，那么在夏天什么样的饮食最适合减肥呢?下面就要推荐给大家几款夏季减肥佳品，不仅可以瘦身，还能帮助达到防晒、美白、抗氧化的功效。 1.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者 点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤!这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦!做法也很简单，记住一个要点...[ 查看全文 ]

  坐在煤垛上烤串

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  办公族步行上班护心助减肥

  标签：减肥 健康常识

  办公族步行上班护心助减肥 步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而没有时间健身的人来说，步行上下班是个不错的选择。 步行上下班好处很多。对于一些体质较弱的人来说，这是一个很好的...[ 查看全文 ]

  井业队

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